Bagi seorang ibu, memberikan Asi untuk si buah hati adalah proses yang membahagiakan tapi sekaligus juga melelahkan. Supaya asi yang diberikan kepada si kecil lebih maksimal, ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui. Tapi sebelum membahas soal makanan untuk ibu menyusui, penting untuk Ibu ketahui bahwsanya mengAsihi memerlukan usaha. Jika sebelumnya Ibu membayangkan jika proses pemberian asi untuk bayi mudah dilakukan padahal faktanya tidaklah demikian. Meskipun begitu, kesulitan dalam memberi asi atau asupan nutrisi yang pertama untuk bayi bukan menjadi halangan. Karena pada saat memproduksi air susu, tubuh akan cepat membakar kalori dalam tubuh membuat ibu-ibu menyusui lebih mudah lapar bahkan di sepanjang harinya. Untuk dapat memenuhi kebutuhan gizi si kecil dan sang ibu sendiri, maka asupan yang masuk harus diperhatikan. Tapi ingat, makanan apapun yang dikonsumsi Ibu akan diserap juga oleh si kecil. Jadi pastikan semua makanan maupun minuman yang masuk ke tubuh cukup energi, vitamin, protein dan mineral.
Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu-Ibu Menyusui
Ada beberapa jenis makanan sebenarnya yang bisa dikonsumsi untuk Ibu yang ingin melancarkan dan memperbvanyak ASI. Selain itu, sebagai seorang ibu yang tengah menyusui juga harus memakan makanan yang mengandung banyak gizi supaya menggantikan kalori yang sudah terbuang karena memproduksi Asi. Ada beberapa makanan yang ternyata baik dikonsumsi untuk ibu-ibu menyusui. Karena kandungan di dalam makanan tersebut sangat lengkap mulai dari lemak, vitamin, mineral hingga antioksidan. Makanan pertama yang bisa dikonsumsi adalah alpukat. Jadi perlu diketahui bahwa alpukat merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik buat para ibu menyusui. Ibu menyusui biasanya kesulitan dalam membuat makanan yang perlu diproses terlebih dahulu. Karena itu, alpukat menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi ibu-ibu menyusui. Alpukat mengandung banyak lemak hingga 80% yang membuat perut akan terasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin B, Vitamin K, potasium, folat, vitamin E, vitamin C dan masih banyak lagi.
Selain alpukat, ibu bisa mengonsumsi kacang-kacangan karena kacang juga memiliki kandungan mineral yang banyak di dalamnya. Mineral yang terkandung dalam kacang adalah zat besi, zinc, kalsium, vitamin B dan K. Beberapa kacang-kacangan yang bisa ibu konsumsi adalah kacang tanah, kacang mete dan kacang koro. Untuk kacang almond, makanan ini sangat sehat dan penuh dengan kandungan protein di dalamnya. Ibu bisa konsumsi kacang almond kapan saja tanpa perlu memprosesnya terlebih dahulu. Dan terakhir ada jamur yang dipercaya baik untuk ibu-ibu menyusui. Jamur memang sifatnya tidak lactogenic jadi tidak bisa memperlancar atau memperbanyak asi. Tapi ada beberapa jenis jamur yang memiliki kandungan beta-glucan yang bagus untuk dikonsumsi ibu menyusui.
Manfaat Memberikan Asi untuk Si Kecil
Asi merupakan makanan terbaik yang bisa diberikan untuk si kecil. Proses menyusui pun bisa membentuk hubungan yang erat antara ibu dan si buah hati. Ada banyak manfaat yang didapatkan dari pemberian Asi bukan hanya untuk bayi tapi juga untuk Ibu yang menyusui. Sistem kekebalan tubuh pada bayi yang mendapatkan asi dari ibunya akan menjadi lebih kuat. Iq yang dimiliki anak asi pun lebih tinggi. Dan berat badan yang dimiliki bayi yang diberi asi cukup dari sang ibu juga akan selalu ideal. Nah, buat kamu yang ingin tahu informasi lebih lanjut soal makanan untuk ibu menyusui, klik link https://www.bacatimes.com.