Puasa Ramadhan merupakan kewajiban bagi seorang Muslim. Bukan cuma orang Islam di Indonesia saja, tetapi juga di belahan bumi lainnya.
Di Indonesia sendiri, kadang kita mengalami yang namanya puasa saat musim kemarau. Puasa ketika cuaca sedang panas-panasnya.
Hal ini tentu membuat kita jadi lemah, letih, lesu, dan serasa tidak kuat menjalani puasa. Eits, tapi tetap harus dikuat-kuatin ya. Berikut ini ada beberapa tips buat kamu agar kuat puasa seharian.
Sahur Bernutrisi
Makan sahur ini sangat penting untuk menunjang puasa kita seharian. Makanlah makanan yang bergizi dan beragam. Kombinasikan sumber karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin.
Jangan hanya makan karbohidrat saja tanpa protein dan lainnya. Kalau bisa, perbanyak lauk dan sayur serta kurangi nasi.
Minum yang Cukup
Tubuh kita itu kandungan paling banyak adalah air, maka dari itu tubuh harus selalu terhidrasi. Jangan lupa untuk banyak minum saat sahur, berbuka, dan mau tidur.
Normalnya, kita memerlukan sekitar 2 liter (tergantung berat badan) air putih setiap hari. Nah, kamu tinggal bagi kapan harus minum saat sudah berbuka.
Jangan Makan Berlebihan Ketika Berbuka
Ketika berbuka puasa, jangan makan terlalu banyak. Kalau kamu makan banyak, perut nanti akan terasa sangat begah dan penuh.
Makan saja secukupnya dan tentu saja bergizi. Kurangi berbuka dengan makanan yang kurang sehat, seperti gorengan, makanan atau minuman yang terlalu manis, dan makanan yang mengandung banyak garam.
Usahakan Olahraga
Puasa itu tidak boleh menghalangi kita dari melakukan olahraga. Usahakan untuk selalu berolahraga agar badan tetap sehat dan bugar. Tapi, olahraganya yang ringan-ringan saja, misalnya seperti jalan kaki, atau melakukan aktivitas harian.
Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur juga harus cukup ya, tapi jangan berlebihan. Kalau kamu Bangun lebih awal, usahakan untuk tidur lebih awal juga, jadi kebutuhan badan untuk beristirahat juga terpenuhi.
Nah, gimana tips puasanya? Semoga dapat membantu dan membuat puasa Ramadhan kamu menjadi semakin sehat dan bersemangat lagi ya.